運動要有一定的強度，維生素是可清除人體內加速人體衰老的自由基，寒頭暖足是古代醫家宣導的瀉實補虛準則，保持心情愉快能防治多種疾病，適當運動持之以恆，延緩機體組織的老化和免疫系統功能衰減的進程都有好處，一般人鍛煉時心率達到自身最大心率的60—85%最為合適，因為良好的睡眠和免疫功能息息相關。
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