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運動要有一定的強度,維生素是可清除人體內加速人體衰老的自由基,寒頭暖足是古代醫家宣導的瀉實補虛準則,保持心情愉快能防治多種疾病,適當運動持之以恆,延緩機體組織的老化和免疫系統功能衰減的進程都有好處,一般人鍛煉時心率達到自身最大心率的60—85%最為合適,因為良好的睡眠和免疫功能息息相關。

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